Das TEK ist ein psychologischer Gruppenkurs, in der Fertigkeiten erlernt werden können, die dabei helfen, mit Stress und negativen emotionalen Reaktionen angemessen umzugehen.

Das Training ist ein gruppenbasiertes Intensivprogramm zur Verbesserung der Stress-, Selbstwert- und Emotionsregulation. In der Gruppe lernen Sie, Ihre eigenen Emotionen wahrzunehmen, zu verstehen, auszuhalten und schlussendlich auch positiv zu beeinflussen.

Neben dem theoretischen Hintergrund zu Stress & Emotionen erhalten Sie ein Handbuch und diverses Arbeitsmaterial, die das Erlernen eines gesunden Umgangs mit Stress und Gefühlen unterstützen.

Das Training besteht aus 7 aufbauenden Basiskompetenzen, welche Theorie und Praxis vereinen. Jedes Modul ist aufgeteilt in zwei Bereiche: Wissen und Entspannung. Jeder Wissensbaustein wird durch einen spezialisierten Entspannungsbaustein ergänzt. Das Entspannungsverfahren beruht auf der berühmten und evidenzbasierten PMR (progressive Muskelrelaxation) von Jacobson. So kann das erlernte Wissen durch explizite Entspannung verinnerlicht und folglich besser im Alltag angewendet werden.

Das Training spricht alle an, die ihren Umgang mit belastenden Gefühlen und Stress verbessern wollen. Das TEK ist keine Psychotherapie und ersetzt auch nicht die professionelle Therapie bei einem/einer Psychiater/in oder einem/einer Psychotherapeut/in.